Ogni mattina, appena ti svegli, qual'è il tuo primo gesto? qual'è il tuo primo pensiero? A volte siamo svegli da pochi minuti, ma arriva già una sensazione di pesantezza, pensieri duri " dovrei fare di più, dovrei essere meglio, non sono in grado etc" e il nostro umore è subito nero, il cuore è pesante.
Ma come potrebbe essere se per un attimo potessi trasfomare queste parole "è vero oggi è dura, ma va bene così, posso fare del mio meglio. Respiro, sto qui."
Ed ora nota, cosa succede nel tuo corpo? nel tuo cuore?
Non è magia. E' mindfulness self-compassion.
Cos’è la mindfulness e la self-compassion:
La mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionale e non giudicante al momento presente. La self-compassion o auto-compassione, è la capacità di trattarci con gentilezza e comprensione quando soffriamo, sbagliamo o ci sentiamo inadeguati. Una via differente per prenderci cura di noi.
Come può aiutarti?
- regolare emozioni difficili
- esser meno critici con sè
- affrontare in modo più compassionevole gli errori o i cambiamenti
- avere maggiore calma e benessere
- essere più presenti nella quotidianità
Cosa non è?
- come la mindfulness tradizionale, non è la soluzione per ogni male
- non è una finzione a sentirsi sempre bene
- non vuol dire giustificarsi tutto e avere un atteggiamento rassegnato
- non sostituisce la psicoterapia
Come si pratica?
La mindfulness self compassion, si rifà alle pratiche della mindfulness del respiro, corpo, osservazione dei pensieri, il tutto accompagnato da un dialogo verso di sè più gentile, compassionevole e accogliente.
Prevede pratiche formali e informali per praticare in ogni momento della tua giornata.
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